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秋季给孩子煲这几种粥,孩子长高少生病!

sunbet官网 健康 2020-11-01 22 0

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秋天 是孩子生长发育较快的一个季节,为了顺应这一特点,也为了顺应秋天 天气,怙恃在放置孩子的饮食时,多给孩子吃一些汤汤水水的食物,既消化吸收,又能起到滋补水润的功效。


粥里既有主食又可以掺加种种肉类和蔬菜,味道鲜美,绝对是给孩子滋补养身的最好选择。




1

养血健脑:小米枣粥


功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,稀奇适合身虚弱、睡眠欠好、血虚的孩子食用。


质料:小米、红枣、红糖。


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做法:小米洗濯后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火逐步熬煮1小时;


待粥煮至粘稠,用勺子一直翻搅,制止糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。



2

养肝明目:菠菜猪肝粥


功效:补铁养血、养肝明目,幼儿食用,可以预防血虚、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。


不外,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不能多吃。


质料:猪肝、菠菜、大米、盐。


做法:大米淘洗清洁,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。

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